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intelligence_emotionnelle
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Table des matières
15 exercices pour dévolopper l'IE !
1 - Identifier son émotion
- Fermez les yeux
- portez son attention à son corps
- parcourir par partie
- OU
- repérer les sensations évidentes
- Commencer par votre visage
- Zones pesantes VS légères
- Zones de tension VS relachées
- Zones de chaleur VS de froid
- Puis bouche, cou, gorge, épaules, bras, mains, poitrines, ventre, dos, jambes, pieds.
- Puis corps dans sa globalité !
Remarque : Ce n'est pas parce que c'est une pratique désagréable qu'elle n'est pas utile comme démarche.
2 - Nommer son émotion
- Tristesse, abattement, déception, peine, chagrin, désespoir, lassitude
- Colère, agacement, hostilité, frustration, énervement, rancune
- Peur, affolement, appréhension, inquiétude, panique, trac, nervosité
- Dégoût, amertume, aversion, mépris, désabusement, écoeurement, répulsion
- Surprise, émerveillement, stupéfaction, bouleversement, ébahissement, étonnement
- Joie, amusement, ravissement, gaiété, satisfaction
3 - Decrire son émotion
Avec
intelligence_emotionnelle.1705068456.txt.gz · Dernière modification : de renault