Différences

Ci-dessous, les différences entre deux révisions de la page.

--- intelligence_emotionnelle [2024/11/17 15:32] – [10 - Calmer son corps] renault
+++ intelligence_emotionnelle [2025/08/06 01:28] (Version actuelle) – [15 exercices pour dévolopper l'IE !] renault
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-====== 15 exercices pour dévolopper l'IE ! ======
+====== 15 exercices pour développer son IE ! ======
 ==== 1 - Identifier son émotion ====
   - Fermez les yeux
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   - Respirer normalement
   - Recommencer éventuellement
+==== 11 - S'ancrer dans le présent ====
+  Cet exo s'appelle le 5-4-3-2-1
+== Identifier ==
+  * 5 éléments vus
+  * 4 sons/bruits entendus
+  * 3 choses touchées (en contact)
+  * 2 odeurs perçues
+  * 1 goût présent
+==== 12 - Exprimer son émotion ====
+  - Pas coupable de ressentir l'émotion
+  - Responsable de réaction !
+  - Pas reponsable des émotions des autres !
+  N'oublie pas que quand tu pointes quelqu'un du doigt, 3 sont orientés vers toi !
+Éviter jugement / Faire affirmation assumable :
+  * Tu me fais me sentir mal
+  * Je me sens ...
+==== 13 - Traduire l'émotion des autres ====
+  * Quelle est l'émotion de l'autre ?
+  * Quels sont ses besoins ?
+  * Comment montrer votre écoute des ses émotions et besoins ?
+  * Quelle action pour réconciller les votres des siens ?
+==== 14 - Cultiver sa joie ====
+Cultiver/emmagasiner ondes positives
+  * Développer gratitude
+  * voir les petits kdo de l'existence
+== Exo ==
+Quelles sont les 5 choses que vous pourriez vous engager à mieux apprécier dans votre vie à partir de maintenant ?
+-> Ecrire...
+==== 15 - Activer les joies de ses proches ====
+Braquer le projecter de tout élément positive des autres !
+  * Ecouter l'autre
+  * Montrer votre nethousiasme
+  * Questionner le
+  * Ré-introduire cet événement positif plus tard !