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Lentilles (100 g) 810 mg
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Datte séchée (100 g) 790 mg
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Amande (100 g) 705 mg
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Pruneau (100 g) 732 mg
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Epinards (100 g) 662 mg
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Avocat (100 g) 650 mg
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Artichaut (100 g) 430 mg
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Châtaignes (100 g) 600 mg
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Champignons (100 g) 520 mg
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Noix (100 g) 450 mg
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Abricots (100 g) 440 mg
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Pommes de terre (100 g) 420 mg
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Banane (100 g) 420 mg
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Lapin, mouton (100 g) 380 mg
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Petits pois frais (100 g) 370 mg
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Cassis (100 g) 370 mg
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Boeuf, poulet (100 g) 360 mg
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Maquereau (100 g) 350 mg
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Veau (100 g) 330 mg
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Potiron (100 g) 320 mg
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Carotte (100 g) 310 mg
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Poireau (100 g) 300 mg
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Poisson maigre (100 g) 295 mg
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4 sardines en boîte (50 g) 280 mg
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Lait ½ écrémé (200 mL) 270 mg
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Haricots verts (100 g) 256 mg
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Raisin (100 g) 250 mg
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Yaourt nature ordinaire (125 g) 250 mg
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Porc (100 g) 250 mg
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Pâtes, semoule (100 g) 170 mg
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Biscottes ordinaires (100 g) 170 mg
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Fraises (100 g) 152 mg
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Chocolat noir (30 g) 140 mg
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Oeufs entiers (2) 140 mg
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Pain blanc (100 g) 132 mg
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Riz blanc (100 g) 115 mg